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trauma-informiert & traumasensibel

Hierbei geht es mir um ein fundiertes Wissen über Trauma sowie um einen achtsamen Umgang mit Menschen, die unter den Folgen traumatischer oder anderer belastender Erfahrungen leiden. 

Ein Trauma ist eine tiefe seelische Verletzung, die durch ein überwältigendes Ereignis oder durch wiederkehrende belastende Erfahrungen entstehen kann. Dabei geht es nicht nur um das, was zu viel war, wie Schock, Angst, Gewalt oder Grenzüberschreitungen. Ebenso bedeutsam ist das, was gefehlt hat.

Besonders in der Kindheit ist ein sicheres und verlässliches Gegenüber von existenzieller Bedeutung. Ein Mensch, der emotional erreichbar ist, Trost spendet, Schutz bietet und das Kind in seinem Erleben sieht und versteht. Fehlt diese Unterstützung, kann dies ebenso verletzend wirken wie belastende Erfahrungen selbst.

Traumatische Erfahrungen gehen häufig mit intensiven Gefühlen von Bedrohung, Hilflosigkeit oder Ausgeliefertsein einher. Wenn das Erlebte nicht ausreichend verarbeitet werden kann, hinterlässt es Spuren im Nervensystem, im Erleben und oft auch im späteren Leben.​​

Traumafolgen

Traumafolgen zeigen sich auf ganz unterschiedliche Weise.

Sie können unser Erleben, unsere Gefühle, unseren Körper und unser Verhalten beeinflussen. Wenn belastende Erfahrungen nicht ausreichend verarbeitet werden können, entstehen oft anhaltende Reaktionen, die das Leben erheblich erschweren und sich mitunter zu psychischen oder körperlichen Erkrankungen entwickeln können.

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Besonders frühe Verletzungen prägen häufig die Art und Weise, wie wir uns selbst, andere Menschen und die Welt wahrnehmen. Um mit überwältigenden Erfahrungen umzugehen, entwickelt unser Nervensystem kluge Schutz- und Überlebensstrategien. Diese Strategien waren damals notwendig und hilfreich. Im späteren Leben können sie jedoch dazu führen, dass wir uns eingeengt fühlen, immer wieder in denselben Mustern bewegen oder Schwierigkeiten haben, die Beziehungen zu gestalten, die wir uns wünschen.

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Der Weg der Veränderung beginnt damit, diese alten Gefühls-, Denk- und Verhaltensmuster achtsam wahrzunehmen und zu verstehen. Anstatt sie zu verurteilen, dürfen wir erkennen, dass sie einst wichtige Schutzfunktionen erfüllt haben. Schritt für Schritt können dann neue Erfahrungen entstehen, die mehr Sicherheit, Lebendigkeit und Verbundenheit ermöglichen.

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Dieser Prozess braucht Zeit. Er lässt sich weder beschleunigen noch erzwingen. In einem sicheren Rahmen darf Veränderung im eigenen Tempo wachsen und das, was lange dem Überleben diente, nach und nach einer freieren und selbstbestimmteren Lebensgestaltung weichen.

Traumafolgen auf psychischer, körperlicher und Verhaltensebene 

  • Beziehungsdynamiken: Bindungsprobleme mit großen Schwierigkeiten Vertrauen zu Mitmenschen aufzubauen oder emotionale Nähe zuzulassen. Außerdem Verlustängste und Klammern.

  • Trauma-Reinszenierung: unbewusstes Wiederholen von früheren, traumatischen Erlebnissen oder Bindungsmustern im heutigen Leben. 

  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) / komplexe PTBS: unkontrolliertes Wiedererleben des Ereignisses, bzw. der Ereignisse (Flashbacks und Alpträume)

  • Depressionen und Angststörungen

  • Dissoziative Symptome: Gefühl von Entfremdung von der Umwelt oder von sich selbst

  • Sucht und Missbrauch: Alkohol, Drogen oder Medikamente werden oft unbewusst als Versuch der Betäubung oder Vermeidung genutzt. ​

  • Chronischer Stress: das Nervensystem im Dauer-Alarmmodus. Das führt zu ständiger Anspannung und Schreckhaftigkeit

  • Erschöpfung und Schlafstörungen: oft ein ständiges Auf und Ab zwischen innerer Unruhe und großer Erschöpfung

  • Verspannungen und Schmerzen: häufig Kopfschmerzen, Migräne, Magen-Darm-Probleme oder andere chronische Schmerzen und Entzündungsreaktionen

  • Immunsystem-Dysregulation: erhöhte Anfälligkeit für Herz-Kreislaufbelastungen oder Infekte

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